Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Catat!

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Catat!

Konsumsi buah dan sayuran hijau melengkapi kebutuhan asam folat

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Tua

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 5 Bulan

Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Makanan yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil

Asupan makanan yang Moms mengkonsumsi perlu untuk pertumbuhan bayi di dalam kandungan. Oleh gara-gara itu, Moms mesti lebih menyimak makanan sehat untuk ibu hamil.

Ingat, semua yang Moms makan, itu pula yang bakal dikonsumsi oleh buah hati. Jadi, bagaimana pun, asupan makanan Moms mesti yang memiliki nilai gizi tinggi.

Karena itu, Moms mesti memahami apa saja makanan sehat untuk ibu hamil. Yuk, cari memahami daftarnya tersebut ini.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

telur, makanan sehat untuk ibu hamil Puasa untuk Ibu Hamil

Foto: Orami Photo Stock

Dari banyak style makanan yang ada, tersedia lebih dari satu makanan terbaik untuk dikonsumsi sementara hamil muda.

Nah, tersebut ini akanan sehat untuk ibu hamil yang dikonsumsi terhadap trimester pertama kehamilan. Simak ya Moms!

1. Produk Susu

Menurut penelitian dari American College of Obstetricians plus Gynecologists (ACOG), ibu hamil berusia 19 tahun ke atas mesti mengkonsumsi 1000 miligram kalsium tiap tiap harinya.

Sebagai makanan yang baik untuk ibu hamil yang direkomendasikan, Moms sanggup mengkonsumsi susu, yogurt, dan keju yang merupakan lebih dari satu product susu yang termasuk makanan sehat.

Produk susu di atas dipercaya memiliki kandungan kalsium tinggi, protein, whey, vitamin B, magnesium, dan yang lainnya.

Tidak hanya itu, product susu tersebut termasuk terlampau baik untuk pertumbuhan tulang calon buah hati.

Namun, seumpama Moms memiliki riwayat intoleransi laktosa sebaiknya dihindari style makanan ini. Pastikan susu, yogurt, dan keju tersebut sudah di pasteurisasi ya!

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Air Es?

2. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya Tips sehingga Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah bayam dan sayuran hijau. Bayam kaya bakal bersama dengan vitamin dan nutrisi.

Menurut orld's Healthiest Foods, bayam memiliki konsentrasi vitamin K, vitamin A, mangan, asam folat, magnesium, dan zat besi yang terlampau tinggi.

Selain bayam, sayuran hijau lainnya baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Sebab, sayuran hijau memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik, rendah kalori, dan lemak. Konsumsi sayuran menunjang pencernaan gara-gara takaran seratnya yang tinggi.

Sara Tingle, NP-C, praktisi perawat keluarga di Athens, Georgia menjelaskan, ibu hamil perlu nutrisi asam folat yang menunjang mencegah cacat tabung saraf.

Wanita mesti mengkonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat tiap tiap hari merasa setidaknya satu bulan sebelum saat pembuahan dan selama masa kehamilan.

”Asam folat sanggup diperoleh lewat beraneka makanan, seperti sebagai kacang, lentil, sereal yang diperkaya dan sayuran berdaun gelap, tetapi ibu hamil termasuk senantiasa mesti mengkonsumsi vitamin prenatal untuk memastikan meraih kuantitas asupan asam folat harian yang cukup,” jelasnya.

3. Kacang-kacangan

Makanan sehat untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah kacang-kacangan.

Kacang merupakan camilan sehat yang baik, gara-gara memiliki kandungan lemak dan kolin yang sehat.

Baca Juga: 4 kegunaan Konsumsi Daging Kambing Untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

4. Daging Merah dan Daging Ayam

Makanan sehat untuk ibu hamil yang sanggup dikonsumsi sementara hamil muda selanjutnya adalah daging merah dan ayam.

Daging merah kaya protein, zat besi, dan vitamin B12. Begitu pula bersama dengan daging ayam yang memiliki takaran protein, vitamin B6, vitamin B12, dan kolin.

Daging ayam aalah sumber protein yang baik dan rendah lemak. Pastikan di dalam memproses daging merah dan daging ayam tersebut sudah terlampau masak ya Moms.